1 CORE BRACING
2 UPPER FOAM ROLLER & EXTENSION
3 UPPER ROTATION
4 CALF STRETCH
5 FHL CALF RAISE
6 BANDED TIBIALIS
7 LYING SIDE KICK
8 STRAIGHT LEG HIP BRIDGE
9 PIGEON STRETCH 1 60s mỗi bên Có thể dùng ghế sofa hoặc mặt bàn.
1 CORE BRACING
2 UPPER FOAM ROLLER & EXTENSION
3 UPPER ROTATION
4 CALF STRETCH
5 FHL CALF RAISE
6 BANDED TIBIALIS
7 LYING SIDE KICK
8 STRAIGHT LEG HIP BRIDGE
9 PIGEON STRETCH 1 60s mỗi bên Có thể dùng ghế sofa hoặc mặt bàn.